Які продукти зміцнюють нервову систему, що потрібно їсти для зміцнення нервів?

840
Які продукти зміцнюють нервову систему, що потрібно їсти для зміцнення нервів?

Нервові зриви, депресії, неврози призводять до ослаблення всього організму, що спричиняє за собою цілий ряд хвороб. Лікарі вивели п'ять основних продуктів для зміцнення нервів.

Список виглядає таким чином:

--- Продукти, що містять незамінний для нервів вітамін В1: гречана і вівсяні каші, свинина, житній хліб.

--- Часто ми перенавантажуємо нервову систему розумовими навантаженнями, при яких необхідний вітамін В2. Тут нам прийдуть на допомогу бобові, шпинат, пивні дріжджі, абрикос, яйця. Без цих продуктів може погіршитися настрій з'явитися головний біль, слабкість.

--- При емоційних навантаженнях порушується інтелектуальна робота мозку, страждає пам'ять, з'являються різкі перепади настрою. Щоб уникнути подібного їжте продукти, насичені вітаміном В12: морепродукти, лівер (серце, нирки, печінка), білок яйця. Вживаючи ці продукти, ви знижуєте ризик захворіти синдромом Альцгеймера.

--- Молоко, всі молочні продукти, включаючи кисломолочні. Нервам без кальцію міцними не бути. Недолік цього мінералу викликає занепокоєння і дратівливістю.

--- Для роботи мозку і гормонального балансу необхідний йод. Всі морепродукти, морська капуста і будь-яка морська риба - джерела йоду. Ви не любите морську капусту? Не біда. Купуйте її сушену, перемеліть на кавомолці і додавайте як приправу.

Теги:

Догори