Кращий час для сну, у скільки годин краще лягати спати?

2767
Кращий час для сну, у скільки годин краще лягати спати?
 Лікарі - неврологи рекомендують засипати до 22-ї години, для того, щоб на наступний день не боліла голова, і людина відчувала себе бадьорою.

Для повноцінного сну людині необхідно проспати п'ять циклів сну... До півночі повинен пройти хоча б один біологічний цикл сну, який триває годину - півтори.

З п'яти необхідних фаз сну найкориснішими для здоров'я є ті, які проходять в першій половині ночі. Саме вони наповнюють людське тіло енергією. Якщо людина її не добирає вночі, то організм сам починає добирати її днем. Звідси беруться втома, погана зосередженість, провали в пам'яті та інш...

У деяких лікарів - неврологів існує думка, що всі люди - це "жайворонки", а "сови" - вигадка цивілізації. Якщо заснути о 22-й годині, то через 8 годин організм прокидається сам.

Лікарі рекомендують відразу після пробудження не зриватися на ноги, а трохи полежати, налаштуватися на гарний день. Також не варто вранці навантажувати свій мозок життєвими проблемами, помрійте про щось, згадайте якісь приємні моменти з вашого життя, ліниво потягуючись під теплою, ранковою ковдрою.

Але в усьому має бути міра, не забувайте, що потрібно встигнути зробити ранкову зарядку, і повноцінно поснідати, після чого можна спокійно починати робочий день...

Також рекомендуємо деякі статті схожі по темі:
В якій позі краще спати, найкорисніші пози для сну
Як боротися з безсонням
Хропіння, головні причини хропіння, як позбутися храпу


Теги:

Догори