Нервова напруга, як зняти нервову напругу

1274
Нервова напруга, як зняти нервову напругу
 Нервове напруження виникає у кожного третього жителя великого міста. Міська метушня, постійні пробки на дорогах, натовпи народу в метро та громадському транспорті, брудне повітря, яке викликає брак кисню, стреси на роботі - все це викликає сильне нервове напруження, від якого буває дуже складно позбутися самостійно. Але якщо ігнорувати такий стан, то це позначиться, через деякий час, не тільки на зовнішності, але й на здоров'ї.

При нервовій напрузі істотно знижується працездатність, зникає сон, виникає апатія і з'являється постійне відчуття безвиході, яке заважає жити. Через деякий час такий стан переходить в хронічну форму і страждає вже гормональний фон і імунна система, тобто організм широко відкриває двері різним вірусам і хворобам. Звідси виникають постійні застуди, серцево-судинні захворювання і т. д. Що говорити про зовнішність - випадаюче волосся, синці і мішки під очима, тьмяний колір шкіри?

Перші ознаки нервового напруження:

- Втрата активності та енергії;

- Постійне відчуття незручності;

- Труднощі зі сном;

- Дратівливість без причини;

- Відчуженість.

Якщо ви відчуваєте, що у вас теж наростає нервова напруга, починайте боротися з нею прямо зараз.

Найпростішим способом боротьби з таким станом є біг, бігова доріжка для будинку або інші заняття спортом. Можна записатися на танці, наприклад, на фламенко або белліданс. Будь-які заняття спортом допоможуть впоратися зі стресами і нервовою напругою, так як будь-яка фізична активність призводить до підвищення рівня ендорфінів - гормонів радості і щастя. Ви, напевно, не раз помічали - ви приходите в поганому настрої в спортзал, але варто тільки трохи зайнятися спортом, як настрій відразу підвищується, погані і важкі думки кудись зникають.

Зняти напругу допомагає і медитація, яка зараз дуже популярна серед зірок шоу-бізнесу.

Навчіться відпочивати і переключатися з легкістю з однієї справи на іншу. Подивіться на дітей, яким невідомо поняття «нервове напруження», вчіться у них. Після роботи не варто думати про справи постійно, як тільки ви одягаєте домашні тапочки і затишний халат, думайте тільки про свій затишок.

Розподіліть свої вихідні, не варто «замикатися» в будинку по вихідних на самоті, сходіть куди-небудь повеселитися з друзями, спілкуйтеся з цікавими людьми.

Позбутися від нервового напруження допомагає правильне харчування та прийом вітамінів. Дуже часто фастфуди й інша важка ненатуральна їжа здатні викликати сильний стрес. Їжа повинна забезпечувати людину енергією, але не повинна пригнічувати організм і захаращувати його. Відмовтеся від розчинної кави і газованих напоїв, пийте молочні продукти, кефір і воду.
Теги:

Догори