Їжа для схуднення, продукти які допомагають спалювати жир

4350
Їжа для схуднення, продукти які допомагають спалювати жир
 Продукти від яких худнуть не додадуть вам кілограмів, вони навпаки допоможуть вам спалити жири. Під продуктами, які сприяють схудненню ховаються звичні продукти, про які ми просто іноді забуваємо.

1. Бобові продукти. Квасоля та горошок, які сприяють схудненню, містять рослинний білок, він не дає зникнути м'язовій масі разом з жирами під час дієти. Бобові надовго насичують і допомагають знизити атаки голоду. Намагайтеся додавати бобові як можна частіше в своє меню.

2. Нежирні сорти сиру. Як і інші нежирні молочні продукти сир сприяє спалюванню жирових відкладень в області живота.

3. Вівсяні пластівці. Якщо їх не піддавати тепловій обробці і не додавати цукор, вони допомагають регулювати рівень глюкози і холестерину в крові і допомагають позбавитися від зайвих калорій.

4. Оливкова олія. Знижує рівень холестерину в крові і прискорює спалювання жирів, крім того гальмує почуття голоду.

5. Шпинат і броколі. У цих продуктах багато вітаміну С, який прискорює обмін речовин і допомагає швидко позбутися від жирових відкладень в області талії.

6. Хліб з житнього борошна. Хліб з житнього борошна грубого помолу допомагає перетравлювати їжу і перешкоджає появі нових відкладень в області живота і стегон.

7. Мигдальні горіхи. Містять багато корисних жирів, які добре насичують і знижують апетит. Досить 15 - 20 мигдалевих несолоних горішків на день.

8. Курячі яйця. Добре допомагають спалювати жири і нарощувати м'язову масу. На сніданок ідеально з'їсти два варених яйця.

9. Малина. Ця ягода звільняє клітини від жирів, завдяки високому вмісту вітаміну С та інших вітамінів. Підійде як свіжа, так і морожена ягода.

Американські дослідження також показали, що з жировими відкладеннями на животі можна добре боротися за допомогою ненасичених жирних кислот, що містяться в оливковій олії, в жирних сортах морської риби і курячому м'ясі. Крім харчування ніщо так не зміцнює м'язи живота, як вправи з обручем. Якщо крутити обруч по 15 -20 хвилин на день, то через деякий час обсяг талії зменшиться.

Китайські дієтологи радять худнути на мінеральній воді та рисі. Таким чином можна очистити організм від шлаків і позбавитися від зайвої ваги.

Шведські дієтологи радять худнути на продуктах, що містять луг - молоці, фруктах, гречці. Вони покращують обмін речовин.
Теги:

Догори