Як правильно паритися в лазні?

1312
Як правильно паритися в лазні?
 Що може бути краще, ніж лазня взимку? Вона миє тіло та "підносить" душу. Але лазня без парилки - не лазня.

Кілька порад, щодо перебування в парилці ...

Сухі та мокрі парилкі

Парилки поділяють на "сухі" з температурою 110-120 градусів і відносною вологістю 20%, та "мокрі" з температурою 60-90 градусів і вологістю 90-100%. Перед парилкою бажано вимитися, не намочивши голову, витертися насухо, а щоб уникнути перегріву голови надіти капелюх чи шапочку, є любителі, які надягають навіть вушанки. Перш ніж залізати на верхні полиці, потрібно адаптуватися внизу, а потім лягти на розстелений махровий рушник, злегка піднявши ноги - для профілактики застійних явищ в ногах і тромбофлебіту. Потім розслабтеся, відкиньте денні турботи і всю увагу зосередьте на банних відчуттях. Якщо парилка невелика, то в ній краще перебувати удвох - утрьох. У парилці, як правило, не ведуться ділові розмови, не вирішуються політичні проблеми - це знижує ефект сприйняття задоволення.

Скільки разів паритися

Якщо ви без проблем  переносите перебування в парній, тоді можна входити 3-5 разів по 15-20 хвилин. Між заходами до парної бажано робити масаж.

А яка ж лазня без віника - березового, дубового, ялівцевого, пихтового, евкаліптового, кропив'яного, а то й просто з пучка лікувальних трав - череди, м'яти, звіробою, ромашки?! У селах, на дачах їх зберігають на горищах, а в місті на балконах, створивши їм необхідні умови. Як вважають затяті парильники, все ж таки кращий віник із суміші березових, дубових, ялівцевих і смородиновий гілок, використаний на дві-три лазні.

Перед вживанням віник зі свіжого листя досить обдати теплою водою, а от з сухим листям слід підготувати - розігнати в ньому дух. Напередодні вдома його обдають гарячою водою, але не окропом, інакше листя швидко відпадуть, загортають у целофан або щільну матерію. У лазні віник заливають теплою водою, а потім у таз додають гарячу, накриваючи іншим тазом. Водою з-під підпареного віника миють голову для надання їй блиску і зменшення лупи.

Аромати

Як правило, ароматів в парильні надають аптечними настоянками евкаліпта, м'яти, ромашки, а лазневі "гурмани" підливають квасок, пиво і навіть розведений кавуновий сік, але це справа смаку

Ароматизаторами краще обливати стіни, при цьому варіанті вони випаровуються не відразу і дають рівномірний запах, а якщо їх лити на кам'янку - випаровуються швидше і, найчастіше, дають сморід, особливо при використанні пива та квасу.

Самостійно виготовити ароматичні настої можна з материнки, звіробою, ромашки, листа чорної смородини, хвої. На один "підлив" береться близько 100 грамів настою. Лити його на кам'янку слід почерзі, перемінюючи з гарячою водою. Спочатку вода - потім аромат, але передозування неприпустиме, інакше піде сморід.

Як махати віником


Отже, парилка і віник готові, настав час попаритися. Маніпулювати віником можна самому, але краще, коли це робить помічник.

У кожного парильника свій секрет, свої нюанси - це ціла поема! Зовсім не обов'язково бити до синців або почорніння в очах, не в силі справа, а в умінні викликати гру кровоносних судин. Спочатку, ледве торкаючись віником до тіла, проходять від п'ят до голови і назад кілька разів, як би створюючи теплову подушку. Коли на спині з'явиться піт, а це говорить про достатній прогрів тіла, можна діяти більш енергійно. Після цього роблять віником припарки, а потім розтирають тіло обережно і ніжно, зібравши листя в "мочалку". Закінчивши спину, переходять на живіт, повторюючи попередні маніпуляції, в обережному режимі, обходячи область серця. Вся процедура займає 8-10 хвилин. Закінчивши паритися, необхідно якийсь час полежати, подихати ротом, закинувши руки за голову або піднявши їх догори, потім, не кваплячись, піднятися, спуститися вниз і долонями зчистити з себе піт. Тоді настає пора охолодитися.

Засікаємо час

Новачкові в банній справі краще постояти під душем з температурою води 13-15 градусів 20-40 секунд, а потім перейти під теплий, хвилини на дві-три, не допускаючи при цьому ознобу. Якщо в басейні вода комфортна для сприйняття, плавайте, роблячи розминочні вправи для хребта і суглобів. Відпочивши в передбаннику, загорнувшись в рушник або простирадло, через 10-15 хвилин повторюйте парилку. Хочеться попередити любителів сніжної купелі або крижаних басейнів, що контрасти викликають різке виділення адреналіну - гормону стресу, а він може привести до інфаркту або іншим неприємних наслідків.

Наведені часові режими взяті як середні і розраховані на початківців та тих, кому за станом здоров'я показані обмеження в навантаженнях.

З легким паром!
Теги:

Догори