Як позбавитися від втоми?

766
Як позбавитися від втоми?
 Ви затрималися на роботі, тому що шеф звалив на вас усе. А може, справа в тому, що цей проект треба обов'язково здати протягом тижня, але як? Виникає стомлення, тривога, безсоння, порушення концентрації уваги, депресія, дратівливість і тик правого повіки, - говорять про те, що резерви організму вичерпані.

Якщо це тягнеться впродовж певного часу і не пов'язано з патологічними причинами, то ми маємо справу з так званим «синдромом хронічної втоми». Якщо вчасно не впоратися з ним, то ще трохи напруги може призвести до захворювання. Але як вирватися з цього замкнутого кола, якщо відпустку лише нещодавно відгуляли, а проект все одно більше ніхто не зробить?

В умовах дефіциту часу і обмеженості можливостей все-таки можна знайти кілька варіантів. І перше, про що варто подумати, щоб зняти домінанту в мозку і переключитися - аеробне тренування.

Біг.
Так, найпростіший і традиційний біг підтюпцем може виявитися чарівною паличкою. Якщо ви маєте хоч якусь фізичною форму, то струсіть пил з кросівок і бігом на вулицю, в парк або на стадіон місцевої школи. Головне - не форсуйте і не починайте з марафону, а біжіть з задоволенням.


Вода.
Вода - джерело життя, чи не так? Уявіть себе саламандрою або дельфіном, хоча б плаваючи в басейні. Вода створює ідеальні умови, тому що є інерційним середовищем і в той же час занурює в невагомість. Не виникає тиску на суглоби і хребет, але працює все тіло разом із серцево-судинною та дихальною системами. Вода, що б'є в обличчя і перекочується по вашому тілу, має  релаксаційний ефект.

Цигун і медитація - стародравня мудрість.
Цигун або медитація -  це більш ніж тонкі методи впливу на свідомість і глибокі функції організму. Ці методи здатні відновити баланс сил і наповнити тіло енергією. Одночасно заспокоївши свідомість,  це допоможе позбутися настирливих думок про робочі справи та старі образи.

Розтяжка.
Не обов'язково мати за спиною розряди з гімнастики, щоб потягнутися за робочим столом. Короткочасне розтягнення м'язів сприяє їх більш повному розслабленню і поліпшенню кровопостачання, що має рефлекторний вплив і на нервову систему.

Спілкування з близькими.
Згадайте старі пригоди з друзями або вирушайте всією сім'єю в парк атракціонів, причому почніть з самих незвичайних і захоплюючих. Іншими словами, вам необхідно дійсно відволіктися.

Природа.
Живучи в мегаполісі, де щоденна метушня призводить до того, що ви забуваєте своє ім'я, дуже важливо не втратити зв'язок з природою. Одне лише споглядання мальовничих пейзажів або інших заміських явищ природи може привести в гармонію ваші думки і тіло.

Так що не чекайте, поки вас звалить з ніг втома, хвороба або що шеф зглянеться над вами. Почніть з першого підходящого вам методу.
Теги:

Догори