Літня програма для схуднення

772
Літня програма для схуднення

   Літо і дієта - відмінне поєднання. Все одно в таку спеку їсти майже не хочеться, так що залишається підібрати ефективну програму для схуднення.
  
Ця низькокалорійна дієта дозволяє скинути близько трьох кілограмів за тиждень. Якщо дотримуватися її протягом місяця, то стрілка ваги покаже значне відхилення в потрібну сторону - ви станете стрункішими, як мінімум на 5-7 кілограмів. Принцип, що лежить в основі дієти, легко зрозуміти з її назви. Головне - знизити кількість споживаних калорій на добу, активувавши при цьому обмін речовин.

Відповідно до порад дієтологів, не можна повністю відмовлятися від жирів, але можна звести їх кількість до фізіологічного мінімуму - не більше 15-20 грамів на день.

Слід врахувати ваш спосіб життя - при регулярних заняттях спортом жінкам необхідно отримувати близько 4000 калорій на день.

Меню може бути, наприклад, таким:

Сніданок - склянка нехолодного зеленого чаю, через годину 100 грамів нежирного сиру і пара шматочків твердого сиру.

Обід - 100 грамів курячого м'яса або риби з великою порцією овочевого салату (овочі та зелень можна спокійно поєднувати, їсти стільки, скільки захочеться) зі столовою ложкою рослинного масла.

Вечеря, котра повинна відбутися не пізніше 19 годин, цілком може продублювати обід.

Якщо перед сном ви знову відчуєте апетит, випийте чашку настою м'яти з половинкою чайної ложечки меду

Теги:

Догори