Японська дієта на 13 днів

4063
Японська дієта на 13 днів

   Однією з найголовніших проблем сучасного суспільства є проблема схуднення. Схуднути простіше всього за допомогою дієт. Дієти допомагають не тільки для схуднення, але і для очищення організму. Одна з найвідоміших дієт і кращих дієт у світі це японська дієта на 13 днів. Під час цієї дієти їжу не можна солити, кави пити тільки без цукру, в день випивати не менше 1,5 літра води.

Меню японської дієти:

Перший день
Сніданок: чорна кава
Обід: салат з капусти з соняшниковою олією, два яйця круто, стакан томатного соку або ж один помідор
Вечеря: варена або смажена на соняшниковій олії риба (200 грам)

Другий день
Сніданок: чорна кава і шматочок хліба
Обід: варена або смажена на соняшниковій олії риба (200 грам), салат з вареної капусти на соняшниковій олії
Вечеря: варена яловичина (200 грам) і склянка кефіру

Третій день
Сніданок: чорна кава
Обід: смажений на соняшниковій олії в будь-якій кількості кабачок або баклажан
Вечеря: салат з капусти з соняшниковою олією, два яйця круто, варена яловичина (200 грам)

Четвертий день
Сніданок: чорна кава
Обід: варена або смажена на соняшниковій олії риба (200 грам), склянку томатного соку або один помідор
Вечеря: фрукти (окрім бананів)

П'ятий день
Сніданок: одна середня за розмірами не варена морквина зі свіжовичавленим соком одного лимона
Обід: варена або смажена на соняшниковій олії риба (200 грам), склянку томатного соку або один помідор
Вечеря: фрукти (окрім бананів)

Шостий день
Сніданок: чорна кава
Обід: варена курка 500 грам, салат з капусти і моркви невареної на рослинному маслі
Вечеря: два яйця зварених круто, одна середня за розмірами невареная морква з рослинним маслом

Сьомий день
Сніданок: зелений чай
Обід: варена яловичина (200 грам)
Вечеря: будь-який з вечерь, окрім вечері третього дня

Восьмий день
Сніданок: чорна кава
Обід: варена курка 500 грам, салат зі свіжої капусти та моркви з соняшниковою олією
Вечеря: два зварених круто яйця, одна середня за розмірами неварена морква з соняшниковою олією

Дев'ятий день
Сніданок: одна середня за розмірами свіжа морква зі свіжовичавленим соком одного лимона
Обід: варена або смажена на соняшниковій олії риба (200 грам), склянку томатного соку або один помідор
Вечеря: фрукти

Десятий день
Сніданок: чорна кава
Обід: одне зварене круто яйце, три середніх за розміром свіжих морквини з соняшниковою олією, сир 50 грам
Вечеря: фрукти

Одинадцятий день
Сніданок: чорна кава і шматочок хліба
Обід: смажений на соняшниковій олії в будь-якій кількості кабачок або баклажан
Вечеря: два зварених круто яйця, варена яловичина (200 грам), салат зі свіжої капусти з соняшниковою олією

Дванадцятий день
Сніданок: чорна кава
Обід: варена або смажена риба (200 грам), свіжа капуста на рослинному маслі
Вечеря: варена яловичина (100 грам) і склянка кефіру

Тринадцятий день
Сніданок: чорна кава
Обід: два зварених круто яйця, варена капуста на рослинному маслі, склянку томатного соку або один помідор
Вечеря: варена або смажена на соняшниковій олії риба (200 грам)

Теги:

Догори