Інтенсивні тренування знижують апетит, - вчені

262
Інтенсивні тренування знижують апетит, - вчені

Вченими в ході недавнього дослідження було встановлено, що чоловіки із зайвою вагою після тренувань споживали на 200 калорій менше, ніж після відпочинку. Більш ранні дослідження показали, що інтенсивні вправи пригнічують апетит і сприяють зміні рівня гормонів, що регулюють відчуття голоду і ситість. У новому дослідженні вчені виявили різні ефекти даних гормонів.

У науковому дослідженні взяли участь 17 чоловіків, які страждають надмірною вагою. Вони пройшли 4 цикли заняття фітнесом тривалістю 30 хвилин. Одні вправи були не надто інтенсивного навантаження, тоді як три інших виконувалися учасниками на велотренажерах, рівень інтенсивності при цьому був середній або високий або ж дуже високий.

Завершуючи кожен цикл, чоловіки споживали приблизно 267 калорій в рідкому вигляді. Через годину, дослідники пропонували добровольцям з'їсти трохи вівсянки і оцінювали при цьому їх стан комфорту. В результаті виявилося, що чоловіки після інтенсивних і дуже інтенсивних тренувань споживали менше калорій. Учасники після відпочинку з'їдали 764 калорії, після тренувань з невеликим навантаженням - 710 калорій, а після вправ високої інтенсивності - 621 калорію і 594 калорії після тренувань дуже високої інтенсивності.

Також після тренування з дуже високою інтенсивністю чоловіки споживали менше калорій навіть наступного дня, чого не спостерігалося при інших заняттях. Так, протягом дня після тренувань з дуже високою інтенсивністю добровольці з'їдали 2000 калорій, 2300 калорій - після тренувань середньої інтенсивності і 2600 калорій - після відпочинку.

Фахівцям поки не ясно, чи зможе висока інтенсивність вправ вплинути на довгострокову втрату ваги. В інших дослідженнях не зазначалося відмінностей в тому, скільки калорій споживає людина після тренувань і після відпочинку. Однак нове дослідження від попередніх відрізняється тим, що в ньому взяли участь люди з надмірною вагою, а також ожирінням. Результати даної наукової роботи дуже обнадійливі, але для їх підтвердження потрібні подальші дослідження.

Теги:

Догори