Яскраве світло допомагає регулювати сон, покращує настрій і навіть підвищує продуктивність праці

239
Яскраве світло допомагає регулювати сон, покращує настрій і навіть підвищує продуктивність праці

Відомо, що яскраве світло допомагає регулювати сон, покращує настрій і навіть підвищує продуктивність праці. Тому краще місце в офісі - поруч з вікном. Приміром, якщо людина працює поруч з вікном в сонячний день, це підвищить її уважність в два рази в порівнянні з тим, хто сидить у центрі кімнати під штучним освітленням.

А от якщо людина погано спить, вчені радять 30-хвилинну прогулянку при ранковому сонці. Це допоможе налагодити роботу внутрішніх годин. Особливо дана закономірність спостерігається у літніх людей з першими ознаками деменції (у них сонячні ванни на початку дня покращували режим сну і підвищували розумові здібності на 10%). З цієї причини літнім людям потрібно якомога частіше гуляти.

За словами Расселла Фостера з Оксфордського Університету, вся справа в серотоніні ("гормоні щастя"). Він виділяється на сонці. Зараз люди рідко проводять багато часу на сонці. Менше 5% денного світла проникають у будинки, а енергозберігаючі лампи взагалі не можуть заповнити нестачу світла (не вистачає потужності).

Сонячний день еквівалентний 100000 люксів (міра яскравості), а штучне освітлення дає близько 300. Людині ж потрібно для нормального життя 1000. Фостер радить не нехтувати пішими прогулянками. Це дозволить частково компенсувати нестачу світла.

Теги:

Догори