Ранкова зарядка, що дає зарядка вранці?

3946
Ранкова зарядка, що дає зарядка вранці?

У багатьох людей словосполучення "ранкова зарядка" викликає невикорінну асоціацію з дитинством, гантелями і присіданнями. Причому, згадується все це в ностальгічному ключі, як давно пройдений і похований у минулому етап. І, треба сказати, зовсім дарма.

Ранкова зарядка важлива не тільки в дитинстві, але і в дорослому житті, причому, у дорослому житті, напевно, навіть більше. Адже вона є невід'ємним елементом здорового способу життя. Навіть саме слово зарядка, стало звичним і втратило сенс... Але давайте задумаємося на секунду, що ж воно означає? Так приблизно те ж саме, що і зарядка для телефону, тільки замість розрядженого акумулятора - заряджається ваше власне тіло, яке за кілька хвилин ранкових вправ наповнюється бадьорістю на весь день.

Ранкова зарядка допомагає вашому організму остаточно прокинутися і розім'яти після сну затерплі м'язи і зв'язки. Це відмінний спосіб перейти від сну до активного дня, сприяючий зміцненню здоров'я набагато кращий, ніж стала для багатьох звичною ранкова чашка кави. Благотворно впливають ранкові вправи не тільки на м'язи, але і на центральну нервову систему, яка приходить в активний стан сама, і активізує роботу всіх внутрішніх органів, що дозволяє вам відчувати бадьорість весь робочий день. Відповідно підвищується працездатність.

Крім загального корисного ефекту, ранкова зарядка також зменшує небезпеку отримання різних травм протягом дня. Ризик підвернути суглоб, потягнути м'яз або зв'язку помітно зменшується у людей, які займаються зарядкою. При цьому важливо не перестаратися. Ранок - невідповідний час для важких навантажень, ними краще займатися після обіду. Мета ранкової зарядки - це тільки розминка, приведення вашого тіла в "бойову готовність".

Важливу роль у ранковій зарядці, як це не дивно, грає також і психологічний настрій. Якщо заняття приносять вам почуття задоволення, то і їх благотворний ефект буде помітно вищим. Заняття "через силу" зводять нанівець корисний ефект. Тому найкраще намагатися уникати одноманітності, використовуючи різні комплекси вправ. Ще один ефективний спосіб створити потрібний настрій - заняття ранковою зарядкою під улюблену музику.

Не варто відкладати початок занять зарядкою до наступного тижня, адже тим самим ви відкладаєте в довгий ящик турботу про власне здоров'я. Займіться зарядкою уже наступного ранку і благотворний ефект не змусить себе чекати!


Догори